Att exkludera sig från spel är en viktig åtgärd för dig som känner att spelandet tagit överhanden och inte längre är den underhållning det var tänkt att vara. Genom att använda självavstängning kan du ta tillbaka kontrollen och skapa en nödvändig paus från casinospel och betting. Den här guiden går igenom hur det fungerar, vilka verktyg som finns och var du kan få stöd. Att ta det första steget är ett tecken på styrka, inte på misslyckande.
Snabbfakta: att exkludera sig från spel
- Spelpaus.se är Sveriges officiella, kostnadsfria tjänst för att stänga av sig från allt spel med svensk licens.
- Du registrerar dig med BankID och väljer 1, 3, 6 månader eller tills vidare.
- Avstängningen är bindande och kan inte hävas i förtid.
- Spelpaus omfattar inte casinon utan svensk licens – där behövs kompletterande skydd.
- Blockeringsprogram som Gamban och BetBlocker, samt spelspärr hos din bank, blockerar även olicensierade sajter.
- För stöd finns Stödlinjen (kostnadsfritt och anonymt) och hälso- och sjukvården.
Varför självavstängning är ett verktyg som fungerar
Spelberoende är en komplex utmaning, och när impulsen att spela blir stark räcker viljestyrka sällan hela vägen. En exkludering fungerar som en teknisk mur mellan dig och spelet, vilket ger hjärnan tid att återhämta sig från spänningen. Det är inte ett nederlag att stänga av sig – det är en proaktiv investering i din ekonomi och ditt välmående.
Så fungerar Spelpaus i Sverige
Spelpaus.se är den officiella tjänsten för att stänga av sig från allt spel som kräver svensk licens. Du registrerar dig med BankID och blir då blockerad från alla casinon, bettingsajter och fysiska Casino Cosmopol som har svensk licens. Tjänsten är en del av den svenska spellagstiftningen och drivs av Spelinspektionen.
- Du väljer själv om avstängningen ska gälla i 1, 3, 6 månader eller tills vidare.
- Avstängningen är bindande och kan inte hävas i förtid.
- Den omfattar både onlinespel och fysiskt spelande, och tjänsten är kostnadsfri.
| Verktyg | Vad det gör | Räckvidd |
|---|---|---|
| Spelpaus.se | Nationell självavstängning via BankID | Allt spel med svensk licens |
| Gamban / BetBlocker | Programvara som blockerar spelsajter | Även casinon utan svensk licens |
| Spelspärr hos banken | Blockerar betalningar till spelbolag | Transaktioner, oavsett licensland |
| Stödlinjen | Kostnadsfritt och anonymt stöd | Rådgivning och vägledning |
Att skydda sig även mot casinon utan svensk licens
Det är viktigt att veta att Spelpaus inte blockerar casinon utan svensk licens. Om du har problem med spelandet räcker alltså inte enbart Spelpaus – du behöver komplettera med skydd som även täcker utländska sajter. Här finns tre effektiva vägar:
- Blockeringsprogram som Gamban och BetBlocker installeras på dator, surfplatta och mobil och blockerar tillgången till tusentals spelsajter oavsett licensland.
- Spelspärr hos din bank blockerar betalningar till spelbolag, vilket stoppar transaktioner även till casinon utan svensk licens. Hör med din bank om hur du aktiverar den.
- Att kontakta enskilda operatörer och begära avstängning fungerar, men är tidskrävande och ger inte samma heltäckande skydd som ovanstående.
Tecken på att det är dags att exkludera sig
Det är inte alltid lätt att se när spelandet gått för långt. Tydliga varningssignaler är:
- Du ljuger om hur mycket du spelar, eller lånar pengar för att finansiera spelandet.
- Du spelar för att vinna tillbaka det du förlorat.
- Du känner ångest eller irritation när du inte kan spela.
- Spelandet går ut över arbete, studier eller relationer.
Att stänga av sig i tid är det bästa sättet att förhindra att problemen eskalerar.
Stöd från anhöriga
Du behöver inte gå igenom detta ensam. Att berätta för en vän eller familjemedlem att du stängt av dig kan vara en stor lättnad, och ge dig ett nätverk som hjälper dig att hålla dig borta från spel. Öppenhet minskar skamkänslor, och en anhörig kan ibland hjälpa till att ha koll på ekonomin under en period.
Professionell hjälp vid spelproblem
Om du känner att avstängningen inte räcker är professionell hjälp alltid ett bra steg. I Sverige erbjuder Stödlinjen kostnadsfri och anonym rådgivning, och via din vårdcentral kan du få hjälp genom hälso- och sjukvården. Att prata med en terapeut kan ge dig verktyg för att förstå de bakomliggande orsakerna till spelandet och hantera dem.
Att fylla tiden med annat
När du slutar spela uppstår ett tomrum där tiden tidigare gick åt till spel. Att fylla det med sådant som ger energi – fysisk träning, friluftsliv, en ny hobby eller mer tid med vänner och familj – är avgörande för en varaktig förändring. Träning frigör endorfiner och minskar stress, och socialt umgänge stärker den mentala hälsan.
Referenskällor och stöd
- Spelpaus.se – nationell självavstängning från spel. spelpaus.se
- Stödlinjen – kostnadsfritt och anonymt stöd vid spelproblem. stodlinjen.se
- Spelinspektionen – myndigheten bakom Spelpaus och spelreglerna. spelinspektionen.se
Vanliga frågor
Kan jag häva min självavstängning i förtid?
Nej. En avstängning via Spelpaus är bindande och kan inte avbrytas innan den valda perioden gått ut.
Hur länge kan jag stänga av mig?
Du kan välja 1, 3 eller 6 månader, eller tills vidare.
Gäller avstängningen alla casinon?
Spelpaus gäller alla casinon, bettingsajter och fysiska Casino Cosmopol med svensk licens. Den omfattar däremot inte casinon utan svensk licens – där behövs kompletterande skydd som Gamban, BetBlocker eller spelspärr hos banken.
Kostar det något att använda Spelpaus?
Nej. Spelpaus är en kostnadsfri tjänst från Spelinspektionen.
Vad händer om jag försöker spela trots avstängning?
Sajter med svensk licens är skyldiga att kontrollera mot Spelpaus-registret, så du nekas tillgång till spelkontot.
Vart vänder jag mig för mer hjälp?
Du kan kontakta Stödlinjen för kostnadsfritt och anonymt stöd, eller vända dig till din vårdcentral för hjälp via hälso- och sjukvården.